A Psicóloga Susane Ferreira Sias divulga seu e-book sobre o Medo e a Ansiedade em tempos do coronavírus

O ano de 2020 surpreendeu a todos com a pandemia do coronavírus que deixou todo o planeta num tipo de alerta que nenhuma geração jamais enfrentou. Abaixo, a psicóloga, Susane Ferreira Sias, fala sobre o Medo e a Ansiedade, duas sensações que praticamente fazem parte do dia a dia de todos nós, já que estamos na pandemia.

A Psicóloga Susane Ferreira Sias

Nova Voz ONLINE - Com a pandemia cresce os casos de medo e ansiedade durante o isolamento social?

Susane Ferreira Sias – Sim. Este foi um dos motivos para criação do e-book, que deixei disponível no link do Instagram, no dia 4 de abril. Seria bom que mais psicólogos tivessem esta iniciativa, pois ampliaria o acesso às informações sobre o tema. A ansiedade e o medo são presentes no nosso dia a dia e com o isolamento social expandiu os casos de pessoas com os sintomas. O mais importante é não criar pânico, buscar informações confiáveis, já é um bom caminho.

Nova Voz ONLINE - Como surgiu a ideia do e-book ‘Como driblar a ansiedade’?

Susane Ferreira Sias - Surgiu da clínica, pois a ansiedade é um tema recorrente nas consulta e tratamentos psicoterápico e com a pandemia tem aumentado a demanda de pessoas com sinais angústia. Pensei em fazer um e-book bem didático sem termos técnicos, fácil de ler, onde o leitor possa se identificar e amenizar seus sintomas. Nas primeiras páginas esclareço o que é a ansiedade, depois falo se é normal ou patológico, explico a distinção entre sintomas físicos e psicológicos, e no final algumas sugestões de como driblar a ansiedade.

Nova Voz ONLINE - O que fazer para evitar a ansiedade?

Susane Ferreira Sias - Períodos intensos de isolamento costumam ter seus impactos; é normal que nosso corpo e mente se desequilibrem, ainda, mas agora, nesse contexto de quarentena, a tendência de crises de ansiedade aumenta. Para driblar a ansiedade é preciso, primeiramente, reconhecer os sintomas, identificar os sinais do seu corpo, para poder entender o que está acontecendo. Outro ponto importante é verbalizar, compartilhar, falar com seus parentes e amigos, sobre o que está sentindo buscando desta forma um acolhimento emocional.

Nova Voz ONLINE – E se a ansiedade persistir?

Susane Ferreira Sias - Caso não melhore, busque ajuda psicológica. Neste momento não podemos deixar a ansiedade nos paralisar, precisamos superar dando continuidade às atividades laborais, físicas, passeios virtuais, canais abertos de filmes e séries, cursos on-line, ideias de organização da casa, dicas de culinária, exercícios físicos no domicílio, há muito que fazer, basta usar a criatividade.

Nova Voz ONLINE - Ansiedade é doença?

Susane Ferreira Sias - A ansiedade é normal quando o organismo reage a estímulos que são percebidos como perigosos. Agora quando essas sensações ultrapassam a normalidade elas se tornam patológicas.

Nova Voz ONLINE - Como assim?

Susane Ferreira Sias - O problema surge quando a ansiedade não está relacionada a uma causa justificável. É quando aparece o transtorno de ansiedade que é muito mais grave do que estar sujeito às preocupações do cotidiano. As pessoas que sofrem desse transtorno frequentemente se descobrem incapazes de trabalhar, de ter uma vida social, de viajar ou ter relações estáveis.

Nova Voz ONLINE - Ansiedade e medo estão sempre associados?

Susane Ferreira Sias - Ansiedade e medo são a mesma coisa. Como a diz a Drª. Ana Beatriz (psiquiatra): ‘são primas irmãs, pois estão sempre juntas’. A diferença vem nas seguintes situações: o medo está ligado a pensamentos de perigo, como por exemplo, medo de um animal feroz. Já a ansiedade é um pensamento vago, geralmente preocupações excessivas com o futuro. A pessoa não localiza o medo. O medo e ansiedade em doses pequenas são necessários para nossa sobrevivência para a gente ter cuidados.

Nova Voz ONLINE – Pode nos dar alguma dica para vencer o medo e a ansiedade?

Susane Ferreira Sias - Uma dica para vencer o medo e ansiedade é a seguinte: comece respirando lentamente, contando de 1 a 3, e segurando o ar. Depois solte bem lentamente, pela boca. Faça isso sempre que sentir medo e ansiedade. Pratique a respiração lenta por umas 3 ou 4 vezes por dia, sempre percebendo e sentindo o ar entrando nos pulmões.

Espero ter ajuda com essas informações. Estou à disposição e o e-book você encontra no link da bio no Instagram @susanesiaspsicanálise.

Comentário enviado por Larissa Azevedo