Drª Geany Andrade (Psicóloga): Os Impactos Positivos e Negativos do Coronavírus (COVID-19) nas nossas emoções

Quantas mudanças em poucos dias! A nossa rotina mudou, eventos foram desmarcados, escolas fechadas, trabalhos home office, um vírus modificou a nossa vida, em decorrência disso estamos em quarentena, e agora?

De repente o nosso desejo de ficar em casa foi atendido só que de forma dura e sem escolhas. Como gerenciar as nossas emoções e das pessoas ao nosso redor nesse momento?

Quais impactos toda essa pandemia pode gerar em nossas vidas?

Vamos refletir aqui alguns pontos NEGATIVOS e POSITIVOS:

O período de quarentena pode desencadear pontos negativos como: um estado de excessiva ansiedade (sensação de falta de ar, taquicardia, sudorese, tremores, etc.) e com ela compulsão, impulsividade, manifestações de comportamentos obsessivos, tristeza, medo de contágio, dentre outras emoções. O futuro torna-se incerto, nós não sabemos lidar com as incertezas, desejamos ter o controle de tudo, por não conseguirmos desencadeamos várias reações tanto emocionais quanto comportamentais.

A forma como cada um responderá perante esta situação está relacionada com a sua história de vida, pensamentos, sentimento e consequentemente seus comportamentos.

O excesso de informações que temos acesso hoje via as redes sociais trazem muitas mensagens que acabam gerando pânico e  realidades vivenciadas por outros países também nos assustam muito.

A pandemia agrava a intensidade de vários transtornos já presente na vida das pessoas, as que já possuem transtornos de ansiedade, por exemplo, são as mais afetadas. Por isso, devem ser cuidadas com mais atenção e podem precisar de psicoterapia.

Como pontos positivos iniciamos com uma boa notícia é de que aqueles que buscam psicoterapia podem ser atendidas virtualmente, o Conselho Federal de Psicologia regulamentou essa modalidade de atendimento virtual e principalmente nesse ponto ela é tão eficaz.

A quarentena é um período de isolamento e restrição de movimentação de pessoas que foram potencialmente expostas a uma doença contagiosa. O objetivo é, nesse período, determinar se eles se sentem mal ou se desenvolvem sintomas, o que reduz o risco de infectar outras pessoas e ou a si próprio.

Podemos transformar esse momento em uma grande experiência positiva, pode ser uma oportunidade para realmente cuidar do nosso próprio bem-estar e priorizar nossa saúde mental e física. Tempo de manter-se conectados com a família, aquelas que estão com você e os demais de forma virtual. Tempo de conhecer melhor a necessidades dos seus, planejar atividades para fazerem juntos.

Dedique um tempo para você e seu autocuidado, não fique ocioso, faça tudo que havia planejado e que por falta de tempo ou por falta de oportunidade não tinha realizado ainda. Se exercitar (mesmo que na sala), ficar com o sono em dia e comer alimentos saudáveis sempre é muito bom. Exercite a gratidão! Viva o momento presente. Tente manter uma rotina diária como leituras pessoais e profissionais, por exemplo, hábitos que trazem relaxamento e equilíbrio mental.

Evite pensamentos negativos, disfuncionais, todos aqueles que geram ansiedade e desespero, busque por mensagens, notícias que lhe tragam bem estar e tranquilidade, desligue-se das redes sociais, busque por informações de fontes seguras. Não se desespere, respire fundo e tente ficar calmo. O isolamento social não é prisão, é prevenção, vai acabar, vai passar. VAI PASSAR!

Para finalizar quero destacar um dos pontos positivos mais lindos que é a solidariedade, quantos exemplos de empatia nesse momento estão acontecendo, o amor e cuidado pela família aumentaram, são pequenas ações que irão se eternizar, lembrando que uma atitude generosa desencadeia uma corrente do bem.

Itaocara, 22 de março de 2020.

Com fé e esperança,

Geany C. L. Andrade